福岡市

こんにちは！今日は【自宅で簡単！！】タオルを使った背中のトレーニングを紹介したいと思います。まず、膝立ちまたは立った姿勢になり足を肩幅に開きます。そしてタオルを肩幅より少し広めで両手で持ち、　　バンザイした状態から肩甲骨を寄せるイメージで肩...

こんにちは！！ここ数年でますますトレーニングジムの店舗も増えておりトレーニングの経験者も増えてきているとは思いますが運動はしたとしてもカラダのケアまで十分に出来ているという方はどれくらい居るでしょうか？そこでカラダのケアのひとつ、睡眠につい...

今日紹介するトレーニングは、胸のストレッチ種目である【ダンベルフライ】です。普段のデスクワークや長時間運転で背中が丸まっている方におススメの種目です。まずはダンベルをもって仰向けに寝ます。その状態から胸を張り、軽く肘を曲げながらダンベルを下...

皆さんこんにちは！早速ですが今日は【腸腰筋】のトレーニングを二つ紹介します。腸腰筋が弱まると脚が上がりにくくなったり、骨盤の安定性が失われたりするため、自宅でも腸腰筋をしっかり鍛えましょう！まず一つ目はニーアップ(ももあげ)です！肩幅に足を...

こんにちは！今回は、ここ数年でスーパーやコンビニなどでもよく目にする事が増えてきた炭酸水についてお話していきます。まずは炭酸水にはどういった効果があるのか①疲労回復②ダイエット③食欲増進などが挙げられます。まずは疲労回復についてですが炭酸水...

こんにちは、アイズトータルボディステーション美野島店です！【筋肉と健康】筋肉量が落ちることのリスクについて以前、書かせていただきました。今回は具体的にどうすれば筋肉を落とさずにいつまでも元気に過ごせるのか、その方法を紹介していきたいと思いま...

こんにちは！もう夏も終盤に入っては来ましたが…前回のブログ 『夏に向けてダイエット方法vol.1』に続き 第二段の投稿です！！前回のブログにて「食事はただ摂取カロリーを減らすだけでは良い訳ではない」とお伝えしました。では食事制限はどうしたら...

こんにちは！最近暑い日が続き、なかなか寝付けず疲れが取れなかったり、ついつい冷たいものを口にすることが多くなり、身体がむくみやすかったりしていませんか？そんなときはご自宅で【第二の心臓】を鍛えてみてはいかがですか？？第二の心臓とはふくらはぎ...

こんにちは！段々と暑さが増してきましたね💦今日のブログは『自宅でできる！』二の腕トレーニングを紹介します！ご紹介するトレーニングはリバースプッシュアップ！！ベッドやソファー、椅子などの少し高さがあり手を付けるものがあれば簡単に出来ます！まず...

こんにちは！アイズトータルボディステーション美野島店、トレーナーの豊永です！今日は自宅でも出来る下半身のトレーニングをご紹介したいと思います！その名も…ブルガリアンスクワット！ブルガリアンスクワットは股関節を大きく動かす事ができ、自体重でも...