2023-11

皆さんこんにちは！早速ですが今日は【腸腰筋】のトレーニングを二つ紹介します。腸腰筋が弱まると脚が上がりにくくなったり、骨盤の安定性が失われたりするため、自宅でも腸腰筋をしっかり鍛えましょう！まず一つ目はニーアップ(ももあげ)です！肩幅に足を...