2024-02

こんにちは！今日は自宅で出来る背中（脊柱起立筋）のトレーニングを教えたいと思います！脊柱起立筋は姿勢を維持したり、上体を起こしたりするのに働いている筋肉で、この筋肉が弱いと姿勢が崩れ、猫背の原因になるので、自宅でしっかり鍛えましょう！まず、...

こんにちは！今日は【自宅で簡単！！】タオルを使った背中のトレーニングを紹介したいと思います。まず、膝立ちまたは立った姿勢になり足を肩幅に開きます。そしてタオルを肩幅より少し広めで両手で持ち、　　バンザイした状態から肩甲骨を寄せるイメージで肩...