福岡市 筋トレをするとなぜ筋肉が増えるのか
近年、筋トレブームや健康意識が高まり自宅やジムで筋トレをする人が増えてきました。筋トレをするなら知っておきたい【筋肉が発達するメカニズム】についてパーソナルトレーナーが解説します。筋肉は体内で合成、分解を繰り返しています。合成が勝る人は筋肉...
福岡市 アイズトータルボディーステーション（TBS）美野島 食事でもカロリーを消費している
ダイエットの基本である食事、今回はこの食事について深堀していきます。まず初めに体重を落とすためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。消費＞摂取 この状態を継続すると体重減少につながります。消費＜摂取 この状態が続くと体重が増...
福岡市 自宅でできる美尻トレーニング
こんにちは！今日は自宅で出来るお尻のトレーニングを紹介したいと思います。まず四つ這いの姿勢になります。この時、肩の真下に手、骨盤の真下に膝が来るようにしましょう。次に片脚を少しあげ、膝を外側に開いていきます。この時に肘はしっかり伸ばし、逆の...
福岡市 新年の目標が続く人は「体重」より先に“やること”を決めている
【2026年版】新年の目標が続く人は「体重」ではなく“やること”を先に決めている｜福岡市博多区・美野島のパーソナルジム年末年始は、食事・睡眠・移動・会食が重なって生活リズムが崩れやすい時期です。その結果、「よし、年明けから頑張ろう」と決意し...
アイズスポーツ整骨院美野島院 はじめての「カラダのしくみ」｜筋肉・柔軟性・体重の基本
筋トレやダイエットを始めようと思ったとき、よく出てくる疑問があります。「筋肉ってどうやって動くの？」「重いものを持てるようになるのは筋肉が増えたから？」「体が硬いけど、ストレッチはどれくらい必要？」「体重が1kg増えた＝太ったってこと？」「...
アイズスポーツ整骨院美野島院 習慣化で痩せる：続かないを変えるダイエット設計
頑張っても続かない。せっかく体重が落ちても、いつの間にか元に戻ってしまう——。その理由は「やる気が足りないから」ではなく、続け方の設計がないからです。このブログでは、今日から一人で実行できる超シンプルな習慣の作り方を、わかりやすくまとめまし...
アイズトータルボディーステーション（TBS）美野島 整骨院とジムのいいとこ取り！ 3ヵ月で身体が変わる“習慣化ダイエット”の秘密
運動初心者が3ヵ月で変わる理由福岡・博多の整骨院併設ジムが教える“続けられるボディメイク習慣”「何度もダイエットに挑戦したけれど、続かない…」そんな悩みを抱える運動初心者の方へ。福岡・博多の アイズトータルボディステーション美野島店 は、整...
アイズトータルボディーステーション（TBS）美野島 白湯って体にいいってホント？
こんにちは最近、白湯が人気なのはご存じですか？巷では「白湯男子」と言う単語もニュースで耳にしました。なんでも２０代の男性の白湯を飲む割合が他の年代と比べても多いのだとか。コンビニや自販機でも白湯を目にする事が増えた気がします。白湯は水道水を...
アイズトータルボディーステーション（TBS）美野島 おうちで簡単！！目指せ美姿勢！！【バックエクステンション】
こんにちは！今日は自宅で出来る背中（脊柱起立筋）のトレーニングを教えたいと思います！脊柱起立筋は姿勢を維持したり、上体を起こしたりするのに働いている筋肉で、この筋肉が弱いと姿勢が崩れ、猫背の原因になるので、自宅でしっかり鍛えましょう！まず、...
アイズトータルボディーステーション（TBS）美野島 【お家で簡単】タオルプル！！
こんにちは！今日は【自宅で簡単！！】タオルを使った背中のトレーニングを紹介したいと思います。まず、膝立ちまたは立った姿勢になり足を肩幅に開きます。そしてタオルを肩幅より少し広めで両手で持ち、 バンザイした状態から肩甲骨を寄せるイメージで肩...