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今日紹介するトレーニングは、胸のストレッチ種目である【ダンベルフライ】です。普段のデスクワークや長時間運転で背中が丸まっている方におススメの種目です。まずはダンベルをもって仰向けに寝ます。その状態から胸を張り、軽く肘を曲げながらダンベルを下...

皆さんこんにちは！早速ですが今日は【腸腰筋】のトレーニングを二つ紹介します。腸腰筋が弱まると脚が上がりにくくなったり、骨盤の安定性が失われたりするため、自宅でも腸腰筋をしっかり鍛えましょう！まず一つ目はニーアップ(ももあげ)です！肩幅に足を...

こんにちは！今回は、ここ数年でスーパーやコンビニなどでもよく目にする事が増えてきた炭酸水についてお話していきます。まずは炭酸水にはどういった効果があるのか①疲労回復②ダイエット③食欲増進などが挙げられます。まずは疲労回復についてですが炭酸水...

こんにちは、アイズトータルボディステーション美野島店です！【筋肉と健康】筋肉量が落ちることのリスクについて以前、書かせていただきました。今回は具体的にどうすれば筋肉を落とさずにいつまでも元気に過ごせるのか、その方法を紹介していきたいと思いま...

こんにちは！もう夏も終盤に入っては来ましたが…前回のブログ 『夏に向けてダイエット方法vol.1』に続き 第二段の投稿です！！前回のブログにて「食事はただ摂取カロリーを減らすだけでは良い訳ではない」とお伝えしました。では食事制限はどうしたら...

こんにちは！最近暑い日が続き、なかなか寝付けず疲れが取れなかったり、ついつい冷たいものを口にすることが多くなり、身体がむくみやすかったりしていませんか？そんなときはご自宅で【第二の心臓】を鍛えてみてはいかがですか？？第二の心臓とはふくらはぎ...

こんにちは！段々と暑さが増してきましたね💦今日のブログは『自宅でできる！』二の腕トレーニングを紹介します！ご紹介するトレーニングはリバースプッシュアップ！！ベッドやソファー、椅子などの少し高さがあり手を付けるものがあれば簡単に出来ます！まず...

こんにちは！アイズトータルボディステーション美野島店、トレーナーの豊永です！今日は自宅でも出来る下半身のトレーニングをご紹介したいと思います！その名も…ブルガリアンスクワット！ブルガリアンスクワットは股関節を大きく動かす事ができ、自体重でも...

こんにちは！！早速ですが今日は筋肉が及ぼす健康への影響についてお話していきたいと思います。まず、筋肉とは何か？筋肉とは個人差もありますが体の重さに対して約40～50％を占めるとても重要な器官で体を安定させ動かし、エネルギーを貯蔵する役割を持...

夏が近づいてきて半袖を着る機会も増えてくるこの頃ですが、そうなってきたら皆さんが気にされる事の一つには必ず「ダイエット」の文字が思い浮かびますよね？海に行く方やレジャー施設に行く方など様々ですが、人の多いところや露出の多い場所に行くこともあ...