こんにちは！

今回は、自転車でのダイエットについて

書きたいと思います！

体力を大きく消耗せずに行える自転車での有酸素運動より、

走る方がダイエットに効果的なのでは？？

と思われがちです。

しかし、自転車での有酸素運動もカロリー消費は高く

ダイエットとして有効なトレーニングメニュー

と言われています！

それだけでなく、

自転車ダイエットにはメリットがたくさん！！

今回はそのメリットのいくつかを

紹介したいと思います！！

①移動時間に行える

通勤・通学の時間や、買い物の時間等を使うことで時間がない方でも手軽に行える種目です。

その為、わざわざ時間を作らなくていいので

無理なく続けることが出来ます！

②足腰や膝など身体への負担が少ない

ウオーキングやジョギングと比較し、

足腰や膝など身体への負担が少なく、怪我をしにくい種目です。

運動不足の方や、高齢の方も身体への負担を最小限に抑えながら

行えます。

③下半身を鍛えられる

太ももなど下半身の筋肉は全身の約70％を占めており、

下半身を鍛えると代謝が向上しやすいと言われています。

基礎代謝を上げ、効果的にダイエットを成功させるには、下半身のトレーニングは必須です。

また、上半身の姿勢をキープすることで、

腕・腹筋・背中など全身を鍛える効果があると言われています！！

このように、ダイエットに効果のある自転車ですが

一番最初に書いたように、

通勤・通学に利用することで節約にも役立ちます！

皆さんも是非、試してみてはいかがですか？

最後に…

友人から送られてきた写真です!(^^)!

笑顔でいればいいことがたくさん起こりそうですね(^^♪

笑顔でいれば大抵のことは何とかなりそうですね！(笑)

コロナで色々と制限がある生活が続きますが

毎日笑顔で過ごしましょう!(^^)!

笑顔が欲しいそこのあなた！！(笑)

アイズではスタッフ一同

最高の笑顔でお待ちしています！！

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！