こんにちは！！

GWが過ぎ、そろそろ梅雨がやってきますね…

年や、地方によって時期は少し異なりますがことなりますが、

５月末から７月半ばにかけて毎年強い雨や大雨が予想されます。

こんな梅雨時期、頭痛や耳鳴りがするなど

体調を崩しやすい方は多いのではないでしょか？

天気や気圧と体調は密接に関係しているため、特に雨の多い梅雨時期はしっかりと体調管理することが大切です！

梅雨になると、頭痛やだるさなどの体調不良に悩まされる方も多いと思いますが、

これは自律神経を刺激する天候の変化が激しいことに加えて、疲労が溜まりやすい時期であることが原因だと言われています。

この天候や気圧の変動による体調不良を避けるためには、

自律神経のバランスを整え、きちんと心身を休めることが重要です。

例えば

・朝の時間のリズムを切り替える

気圧の変動や寒暖差に対処できる身体にするためにも、生活リズムを

整えることがポイントですが、梅雨時は朝の時間のリズムを

切り替えてみるのがおすすめです。

いつもより、10～15分早めに起きて、好きなテレビ番組を見たり、

しっかり朝食を食べたりして、毎朝交感神経のスイッチをいれられるように

してみてください。

・就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。

そこでおすすめなのが就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで

目元を温めることです！

リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。

その他…

・雨や曇りの日でも室内は明るくする

・湿度を下げる

などなど…

梅雨時はなかなか気分が上がらずやる気が出にくかったりしますが、今年はいろいろ試してみて乗り越えてみてはいかがでしょうか？？

ちなみに、沖縄地方・奄美地方は５月５日に梅雨入りしているみたいです(*_*;

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